你最近過得如何呢？

先祝你新年快樂，馬年行大運，天天都順心...

聽說在元宵節之前，都還算是過年期間，雖然年味真的越來越淡了，但我還是很想要祝福你。

我在過年期間除了在Netflix上面追了幾部韓劇（少年法庭、公益律師跟怪奇物語）之外，也認真地看了台北101董事長賈永婕的幾部訪談影片。

不看不知道，看完嚇一跳，撇除掉我不想多談的政治議題，我從來不知道她是如此特別跟有故事的人。

所以我試著從不同角度切入，做出一些整理跟分享，希望能從中幫助我們一起學習跟成長。

…

這幾天，我看了幾部關於賈永婕的訪談影片。

老實說，訪談內容完全顛覆了我原本對她的認識。

從賈永婕身上，我看到的不只成功，更是一種成熟的心理狀態。

在 Alex 徒手攀爬 台北101 之前，我對她的印象，只停留在從藝能界轉戰商界的成功女性。

就像我們對許多名人的認識一樣，她長得很漂亮，她很有錢，她嫁得好，她事業成功，她是人生勝利組。

這些描述都是事實，但也僅止於表面的認識。

直到她勇敢地答應讓 Alex 攀登 台北101 之後，我才開始意識到，她真正值得被討論的，並不是她有多成功，而是她具備了哪些心理特質，讓她能站在那個位置，仍然選擇那樣行動。

作為心理師，我想從三個角度，拆解她值得我們學習的地方。

…

一、擁有資源不是重點，能否負責任地使用才是

不可否認，賈永婕出生於擁有一定資源的家庭，也具備良好的外在條件，這讓她的人生發展相對順遂。

甚至有些訪談標題直接形容她是「人生勝利組」。這樣的說法，符合若干事實，也確實令人羨慕。

但從心理師的角度來看，我更在意的不是她擁有多少，而是她如何運用她所擁有的一切。

她讓所擁有的資源，成為實踐價值的工具。

疫情期間，她主動號召募集醫療資源；擔任台北101董事長後，她答應讓Alex進行高風險的攀爬計畫；她持續參與各種公益活動，讓資源流向更需要的地方。

她把資源轉化為影響力，並且讓影響力湧向公共價值與他人福祉。

這不是理所當然的選擇，而是一種需要心理成熟度的決定。

因為這代表著，她願意承擔風險（Alex攀爬可能失敗、可能受傷），她願意面對批評（必然有人質疑她的決定），她願意讓自己的資源，服務於更大的目標。

你可能會說：「我又沒有那麼多資源，這跟我有什麼關係？」

但其實，每個人都有某種形式的資源可以運用：你的專業知識、你的時間、你的人際網絡、你的創意、你的同理心...很多很多

問題不在於你擁有多少，而是我們是否願意讓這些資源，不只服務於自己，也能對他人產生正向影響？

這真的不是自然而然的選擇，反而是一種需要心理成熟度的決定。

…

二、能承認不足，代表內在足夠穩定

當你在網路上被批評時，你的第一反應會是什麼呢？

前陣子，《世紀血案》引發爭議後，賈永婕曾在網路上直率地表達自己的看法。

她沒有預期到的是，這樣的發言後續引來大量的提醒、補充，甚至批評。

從心理層面來看，這其實是一個非常考驗人的時刻。

因為多數人在面對批評時，會自動地啟動防衛機制：

否認：我才沒有那個意思！

反擊：你們這些鍵盤酸民懂什麼！

逃避：刪除貼文、關閉留言、消失一段時間

轉移：都是媒體斷章取義！

這些反應都是人性本能，當我們感覺遭受威脅時，大腦會自動啟動保護機制。

但她選擇了另一條路。

她沒有被負向聲音拖垮，也沒有急著為自己辯護，而是回頭檢視自己的盲點，並主動補足原本不知道或忽略的部分。

這背後代表的是一種重要的心理能力，我可以不完美，我也不需要靠否認來保護自尊。

在心理學裡，這樣的反應可以用「自我分化」的概念來理解：指的是一個人即使在情緒波動、外界壓力大的情況下，仍然有能力不完全被情緒牽著走，保留思考、覺察與調整自己的心理空間。

對多數人來說，這比成功更難。

也許，當我們下次被批評、被糾正、被質疑時，試著先問自己：

我的第一反應是什麼？（察覺自己的防衛機制）

這個批評裡，有沒有任何值得參考的部分？（即使只有10%）

承認這個錯誤，會讓我失去什麼嗎？（答案通常是：不會）

練習在被挑戰時，不急著防衛，而是先深呼吸、後退一步、再思考。

而這個練習對多數人（包含我自己）來說，遠比成功更難。

…

三、即便可以活在童話裡，她仍選擇真實地生活著

她在訪談中分享一段故事：高中時，她曾和一位學長合照，沒想到多年後，這位學長竟成了她的夫婿。

兩人同樣出身名門，是外人眼中門當戶對的一對佳偶。

從現實條件來看，她完全可以過著宛如公主般、與現實世界保持距離的生活。

不用工作、不用奮鬥、不用面對風險，只需要好好享受現有的一切。

但從她的描述中，你會發現，她並沒有選擇抽離現實，而是持續在自己的階層與條件裡，認真地活著：投入三鐵運動，挑戰身體與意志；長期參與各種公益活動，讓生活與他人產生連結；接下台北101董事長職務，承擔責任與挑戰；答應讓Alex攀登，即使這可能帶來風險和批評。

她選擇讓自己的生活，保持與現實、與挑戰、與他人的連結。

當然，你也可以引用《寄生上流》裡的那句經典台詞：「如果我跟他一樣有錢，我也可以像他一樣善良。」

這句話道出了資源與選擇之間的現實，當你不用為生存掙扎時，你確實更容易做出善良的選擇，即便是心理學研究的結果也這樣告訴我們。

但身為心理師，我更想說的是：每個人都有自己的生活階層、資源與限制，而真正的差別，不在於你擁有多少，而在於你是否選擇認真而積極地生活著。

什麼叫做認真而積極地生活著呢?

我認為：

1.勇敢地面對自己該承擔的責任

2.積極地與真實世界互相連結

3.在現有的條件跟資源之上，尋求所有學習跟成長的機會

4.願意在自己的位置上，做些對別人跟世界能產生意義的事

這跟你有多少錢無關，而是關乎你如何看待自己的人生，跟面對這個世界。

重點不在於你做了什麼驚天動地的事，而是你有沒有在自己的位置上，盡可能地活得真實、投入、連結、有意義。

…

我們只能過好自己的一生，而不可能複製任何人的人生！

我們不需要把賈永婕的故事，當成一個人生模板，那反而會帶來更多挫折與自責。

因為，我們的資源條件不同，我們的性格特質不同，我們的人生階段不同，我們的許多許多都不同。

真正能帶來價值的，是從她身上拆解出這些可內化的心理能力。

三個可以問自己的問題

1.你是否願意為自己擁有的資源負責，而不是只是享受？

不管你的資源是什麼，時間、知識、人脈、同理心等等，你是否願意讓它發揮更大的作用，而不只是服務於自己?

2.當被提醒、被糾正時，你能否先看見自己，而不是急著防衛？

下次被批評時，能否先深呼吸、緩和防衛機制，先問自己：「這裡面有沒有我可以學習的地方？」

3.即便條件允許你逃離現實，你是否仍願意選擇面對挑戰？

你是否願意在自己的位置上，積極地投入、認真地面對挑戰，而不只是選擇逃避或麻痺（偶爾逃避，雖可恥，但有用）？

…

成功不是人生的終點，成熟才是！

我認為，賈永婕真正值得被欣賞的地方是她在人人稱羨的生活之下，仍然選擇：

1.負責任地使用資源

2.謙卑地面對不足

3.真實地活在當下

這些特質，不需要豪門背景或名人上流才能擁有。

它們需要的，是心理上的成熟、勇氣，以及持續的自我覺察跟勇敢前進。

而這些，我們每個人都可以練習。

蘇琮祺 2026/02/28

如果你對實體課程有興趣，歡迎到臉書看看我的說明，如果符合你的需求，歡迎一起來現場聊聊天，讓我們的心理師之路走得更穩健。

💎最重要的福利

輸入推薦碼 sufua 加送5日益生菌

小蘇好友專屬：搭配代碼，滿千再送益生菌5包！

小蘇代碼：sufua

你可以隨時取消訂閱，以及更改收信資訊

取消訂閱 l 更改收信資訊