我上週日與嘉義市心理師夥伴們進行了一場線上演講。主題是「心理師自我行銷及商業代言的倫理議題」，演講結束後有些感觸，想跟你分享。

不知道你有沒有發現，我最近在網路上的活躍度降低很多？

應該沒有吧？ 我想。

但如果你有注意到，跟你回報一下我最近的狀況，以免你擔心（並沒有，好嗎！）：

14萬字的新書稿剛交出去，所有創作靈感都已消耗殆盡，暫時想保留點放空時間給自己（感謝編輯的忍耐跟無限接納）。

最近諮商跟演講排程比較多，東奔西跑之餘，也想趁空檔陪伴一下自己（聽說《阿凡達：火與燼》已經上檔了，再來抽空看電影）。

又到年底了，我正在安排明年跟接下來的人生規劃，希望生活能越來越像自己要的樣子。

我想，你應該沒有很想知道我過得怎樣，哈哈哈，所以碎念到這裡就好。

如果你是一位心理師或專業人員，正想在網路上自我行銷，或在社群推廣上感到焦慮，或許我接下來分享的觀點有機會幫助到你。

...

這幾年，我偶爾會被問到：

「你怎麼不趕快經營Podcast？」

「你怎麼不去拍短影音？」

「現在不趕快做，以後會更難？」

老實說，我懂這些焦慮從哪裡來，我也知道在這些提醒背後的關心。

一開始我也會被這些話推著走。畢竟，看到別人一天漲五千追蹤、一次貼文破萬讚，心裡很難不浮出一個念頭：是不是只要被看見了，人生就會不一樣？

我剛好有些經驗可以分享。

我也曾經寫過幾篇爆文，按讚上萬、分享破千。

那種爽度是真的！

你會以為明天醒來世界會重新排序，你會以為諮商預約會爆滿、演講邀請會接不完、商業合作會排隊找上門。

結果呢？

隔天起床，我還是得去處理行政、回訊息、開會、做諮商、接演講，回家還要煮飯。生活沒有因為按讚數而變得比較輕鬆跟容易，人生也沒有因為爆紅而突然升級成另一個版本。

那一刻的我才懂：按讚和愛心就像浮雲，輕飄飄地來，也輕飄飄地走。

你以為那是你的影響力，很多時候，其實只是演算法的浪剛好把你推上去而已。它來得快、散得也快；它讓你有感覺，卻不一定能留下什麼。

真正會留下來的，反而是那些看起來不那麼熱鬧的東西。

那些願意花時間閱讀你、觀察你、思考你，最後在某一天，帶著一個真實需求來找你的人。他們不一定會按讚，甚至不一定追蹤你。但他們會願意用信任、時間，甚至金錢，來交換你所能提供的價值。

他需要你的專業、他認可你的觀點、他願意把人生裡的一段脆弱交給你。

…

我後來發現，自我行銷只是過程，社群只是媒介，流量只是入口，曝光只是手段。

真正重要的，從來不是「被多少人看見」，而是「你能不能承接被看見之後發生的一切」。

這件事，在心理師這個專業上尤其明顯。

諮商不是一個「看過就好」的服務，更不該是「首單即終單」的銷售，它高度依賴信任、關係、體驗、保密與持續性。

如果你被大量曝光，卻沒有準備好承接，反而會放大風險，而不是帶來機會。

我試著把「自我經營」這件事拆成三層來看，「 蛋糕、奶油與風口 」的概念：

第一層是專業的根基：我稱它為「蛋糕能力」。

你可以很會說、很會拍、很會做短影音，但如果你的專業不夠穩，你的曝光只會放大你的破綻。

心理師更是如此。諮商是一種高度依賴信任的工作，倫理、判斷、界線、保密、穩定，都是基本功。

你要能夠在面對人性複雜、情緒劇烈、關係糾纏的時候，仍然能夠穩住自己、穩住現場，這些不是粉絲數給你的，是你一個個當事人、一堂堂訓練課程、一段段自我反省累積出來的。

所以我越來越相信：不要太急著行銷自己。

當你「還什麼都不是」的時候，行銷有時候會帶來災難。產品不夠好卻拚命宣傳，最後只會變成反宣傳。那不是別人害你，是你自己把自己推上去，卻承接不住。

第二層是呈現與溝通：我把它叫做「奶油能力」。

蛋糕再好吃，如果完全不會呈現，別人也不知道你是誰。

心理專業很容易掉進一種盲點：我們常以為「我很專業」就足夠，但民眾在乎的往往不是你的證照，而是「你能不能幫我解決問題？你能不能說人話？你能不能理解我？」

奶油能力就是把專業變成可被理解、可被接近、可被信任的表達：你怎麼寫、怎麼講、怎麼用一個溫柔而不失精準的方式，讓人願意靠近你。

我後來發現，很多在台面上閃閃發光的專業工作者，不一定是最學院派的那一群，但他們通常有一個共同點：他們知道如何讓自己的價值被看見，而且被看見的方式，是能讓人感到「有用」。

第三層是策略與環境：也就是「風口」。

風口當然重要。

平台、時機、形式、趨勢，都會影響你被看見的速度。但我越來越看見：風口是加速器，不是引擎。它可以讓你飛快一點，卻不能讓你飛久一點。

所以我開始提醒自己：不要追求十五分鐘的成名。

那是煙火，很亮，但很短。

我真正想要的，是一個能長期運作的系統，是複利，是正和，是我願意每天做一點點、慢慢累積出來的非線性成長。

…

當我不再被數字牽著走之後，我開始重新定義「自己」。

自己，不該由追蹤數決定、也不是演講費、更不是曝光度，而是我能不能在長期裡，過出我想要的生活。

你能不能在不被數字綁架的情況下，仍然清楚知道：

我在做什麼？

我為什麼做？

這對我、對民眾、對這個專業，有沒有意義？

所以我後來把自己在網路上的定位，整理成三個步驟：

第一步：累積價值

不是一直說我很專業，而是讓人看見我能幫上什麼忙、我是一個怎樣的人。

第二步：交付價值

當對的人找上門，你有沒有服務、產品、方案，能真正回應他的需要？

第三步：觀察、選方法、持續累積

看懂局、選策略、積籌碼，這是我在《大人學》裡學到的重要概念。

找到適合你的方式，不要只追求快，要追求能走得久。

我也越來越在意「導流」與「私域」。公開流量如果沒有被接住，就只是人來人往。你要讓需要你的人，知道怎麼找到你、怎麼靠近你、下一步是什麼。

…

雖然這很像以前我在課堂上聽到教授說過的話，但現在的我卻真心認同：「心理師的執照，只是一張門票。」

真正決定你能走到哪裡的，是你願不願意用長期複利的方式，慢慢成為你想成為的人。

不是成為某個網紅的樣子，也不是成為別人期待的樣子，而是成為那個你願意每天為他負責的人。

所以我會繼續提醒自己：先過好自己，再成為專業；先把蛋糕做紮實，再把奶油做漂亮；先把根扎深，再去談飛得高。

因為真正能帶我飛得遠的，從來不是那些數字跟矚目，而是我所擁有的強健翅膀（專業能力與價值觀）。

..........

我把自己的演講內容整理成大約7000字左右的PDF，如果你有需要的話，歡迎來信跟我索取。

請註明【姓名.專業資格】讓我認識一下你。

蘇琮祺 2025/12/16

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